IMPROVE YOUR DAY: SEPULUH CARA MENGEMBALIKAN SEMANGAT ANDA DALAM WAKTU LIMA MENIT SAJA

Dalam aktivitas keseharian sering kali kita mengalami kejenuhan, hilang semangat dan menemui jalan buntu untuk beraktivitas kembali. Berikut ini adalah cara mengatasi kejenuhan itu dalam bentuk yang sangat mudah dan sederhana. Mudah2an bisa bermanfaat.

1. Bersihkan meja kerja. Tumpukan berkas yang terkesan bak kapal pecah membuat ritme kerja kita jadi malas. Kesan bagi tamu yang datang tentunya sangat kurang baik melihat tidak terorganisirnya cara kerja dan ketidak pedulian kita terhadap tugas yang seharusnya segera diselesaikan. Rapihkan meja kerja anda, berkas yang sudah selesai pindahkan ke tempat lain.

2. Nyalakan musik. Tentu saja ini tergantung kepada susana dan tatakrama di tempat kerja, tapi coba siasati dengan mendengarkan musik kesukaan anda, sesuaikan volume dan jenis lagunya dengan tempat anda bekerja. Musik dangdut tentu mengundang kritikan walaupun anda menyukainya. Yang lebih cocok barangkali musik instrumentalia yang jenisnya bisa disesuaikan dengan selera anda. Tapi harap diingat jangan sampai mendengar musik kemudian terlena atau lamunan hanyut ke masa lalu, itu tidak bisa dilakukan di tempat kerja kecuali di rumah atau tempat anda istirahat.

3. Bawa makanan ringan. Cobalah menyiapkan sendiri makanan yang akan dibawa ke tempat kerja, lebih bagus lagi buah segar sebagi bekal. Hal ini akan memompa ingatan bawah sadar anada bahwa anda ingin melakukan sesuatu tantangan dan perlu menyiapkan bahan bakar kesukaan anda.

4. Rapihkan tempat tidur. Ah urusan itu kan kerjaan pembantu, mungkin itu yang ada dalam pikiran anda. Justru itulah rahasiahnya, anda mengerjakan pekerjaan ringan yang selama ini dipercayakan kepada orang lain. Merapihkan tempat tidur sebenarnya juga membuat semangat anda dibangkitkan bahwa anda harus menyelesaikan kewajiban yang disebabkan oleh anda sendiri.

5. Isaplah minyak aromatheraphy. Ini sangat membantu merespon kelelahan yang diderita pikiran atau pernapasan. Bau aromatherapy hanya anda saja yang menghirupnya, sangat beda jika anda mengoleskan PPO atau minyak angin ke hidung anda. Cobalah beli minyak aromatheraphy yang sesuai dengan selera anda.

6. Peregangan. Ini bisa dilakukan dimana saja, asal jangan ditempat umum yang mencolok. Di kamr kerja atau di garasi ketika anda mau berangkat atau pulang dari kantor. Lakukanlah gerakan-gerkan sederhana yang bisa menregangkan otot anda yang sudah mulai terasa penat baik karena pekerjaaan didepan komputrer maupun akibat perjalanan jauh yang macet dan melelahkan.

7. Meditasi. Nah kalau ini memang perlu suasana khusus karena meditasi umumnya tidak bisa dilakukan di tempat ramai. Ada berbagai jenis cara meditasi dari mulai yang ringan sampai berat, dari mulai yang sederhana sampai dengan gerakan yang sulit. Jadi pilihkan meditasi yang bisa dilakukan sambil duduk di kursi, melemaskan otot dan pikiran, menghisap napas dalam, secara berirtama keluarkan napas perlahan. Belilah buku pedoman meditasi yang banyak dijual di totko buku, pilih yang simpel untuk bisa dipraktekan di tempat yang anda bisa dan perlu melakukannya.

8. Buat buku harian bersyukur. Buatlah catatan kecil di buku anda tentang kenikmatan dan terima kasih atas keberkahan yang dialami. Sekarang anda boleh menulisnya di FB atau BB bahwa anda adalah termasuk orang yang bisa berterima kasih dan mensyukuri nimkat yang di dapat setiap hari. Dengan demikian anda merasa bahwa segala kesulitan dan kesusahan itu tidak ada artinya dengan limpahan nikmat yang seringkali kita lupa mencatat dan menghitung jumlahnya.

9. Matikan segala macam peralatan elektronik. Artinya matikan, turn off your TV, your radio termasuk HP anda. Nikmati keheningan yang terbebas dari segala tetek bengek peralatan modern yang mengganggu hidup anda, hanya untuk sesaat.

10. Buat prioritas. Nah inilah kunci penting untuk menjauhi dari kelelahan dan kejenuhan. Seringkali kita banyak melakukan sesuatu yang kecil karena terbawa suasana atau pengaruh orang lain. Yang rintil itulah telah menghisap seluruh energi dan konsentrasi anda, sehingga prioritas memang mutlak diperlukan. Apa yang menjadi prioritas nada tentunya hanya anda yang sangat paham dan mengetahuinya, setiap orang berbeda sesuai dengan tugas dan tanggung jawab serta target yang ingin dicapainya.

(Dari berbagai sumber)

Selamat mencoba, akan ada salah satu atau beberapa yang sangat cocok bagi anda, atau mungkin ada cara lain yang tidak termasuk kesepuluh itu. Boleh saja yang penting bagaimana dalam waktu lima menit semangat anda bisa dipacu kembali.

TIGABELAS KEBIASAAN YG MENYEHATKAN HIDUP ANDA

Angka tigabelas biasanya diasosiasikan dengan kecelakaan atau hal yang jelek dan tidak menguntungkan seperti ”celaka tigabelas”. Ada 13 kebiasaan sehat yang mungkin saja sebagian atau sebagian besar anda lakukan setiap hari yang membuat hidup anda lebih menyenangkan. Tidak heran angka 13 dihindari untuk pemberiaan nomor lantai gedung bertingkat, kamar hotel dan rumah sakit, bahkan deretan tempat duduk di pesawat terbang.

1. Sarapan setiap pagi. Banyak yang melewatkan sarapan karena tidak punya waktu cukup maklum saja sebagian besar masyarakat harus pergi pagi ke tempat kerjanya yang sangat jauh dengan rumah tinggalnya. Kesempatan untuk sarapan sebenarnya bisa ditemukan apakah itu di perjalanan atau di tempat kerja. Intinya jangan dilupakan untuk sarapan pagi. Bahkan soal makan ini ada yang memberi saran seperti ini : sarapanlah dengan menu seorang pangeran, makan siang dengan menu seorang raja, dan makan malam dengan menu seorang gakin (keluarga miskin). Itu salah satu rumus diet untuk mencaga atau menurunkan berat badan.
2. Selalu tersedia ikan dalam hidangan makanan. Makang ikang, bukan cuma omong kosong atau iklan restoran tapi sudah terbukti sangat baik bagi kesehatan. Kalau tidak bisa dihidangkan setiap hari coba tambahkan Omega – 3 sebagai supplement anda. Banyak sudah bahasan tentang kegunaan ”lemak baik” ini untuk kesehatan jantung.
3. Minum air putih setiap pagi hari. Terapi air putih telah banyak membuktikan manfaatnya, karena itu bagian dari proses pembersihan racun yang ada di tubuh setelah pada malam harinya proses pencernaan makanan yang dilanjutkan dengan proses detoksifikasi racun dalam tubuh. Waktu yang paling baik untuk minum air putih adalah antara jam 5 – 6 pagi setelah sholat subuh bagi muslim. Selain membilas usus yang sudah selesai melakukan kerja keras mencerna makanan, juga membantu gerak peristaltik mengeluarkan kotoran ketika BAB. Dalam bulan pertama pasti kencing terus setiap 15 menit, tapi setelah itu akan normal saja. Kalau anda tinggal jauh dari kantor, jangan khawatir di toll tersedia toilet, atau kalau perlu bawa botol kosong di mobil just in case tidak tahan lagi. Untuk yang berkendaraan umum memang agak sedikit repot tapi pasti anda bisa menyiasatinya.
4. Minum teh. Orang Jepang, Cina bahkan orang Eropah sudah terbiasa dengan ritual minum teh yang dilakukan pada sore hari dengan makanan ringan. Paling tidak dua cangkir teh setiap hari perlu dikonsumsi dna lebih baik lagi tanpa gula. Biarkan rasa pahit dan flaponoid yang ada didalamnya meresap kedalam jaringan tubuh anda, memerangi bibit kanker dan radikal bebas lainnya.
5. Makan ringan atau camilan. Cobalah ganti menu camilan anda dengan buah-buahan, sungguh melimpah hidup di daerah tropis ini dengan berbagai buah-buahan yang menyehatkan. Tidak perlu yang mahal, manga-pisang-nenas mudah didapatkan di pasar bahkan di tukang sayuran keliling.
6. Lakukan pemeliharaan kesehatan gigi. Gosok gigi rutin setelah makan dan sebelum tidur dengan terlebih dulu membersihkan sisa makanan yang nyangkut diantara gigi. Gunakan dental flosh daripada tusuk gigi yang bisa merusak gusi. Gosok gigi dengan sikat gigi yang lembut karena yang kasar dapat merusak gusi. Jangan terlalu percaya kepada iklan pasta gigi yang fungsi sebenarnya adalah untuk memudahkan dan menyegarkan ketika gosok gigi, artinya tanpa pasta gigipun okey saja apalagi banyak odol yang mengandung ditergent. Kalau ada masalah pergilah ke dokter gigi.
7. Lindungi kulit anda. Sinar matahari antara jam 10 pagi dan 3 sore sangat merugikan kesehatan kulit, jadi hindari terpapar sinar matahari pada kurun waktu itu. Gunakan pelindung sinar matahari termasuk memakai krim Sp diatas 35 apabila harus beraktivitas diluar seperti golf misalnya. Pakai topi pelindung atau payung serta pakain yang menutupi lengan dan kaki anda. Jangan sok bule berjemur di pantai atau kolam renang tanpa pelindung yang mencukupi.
8. Berolah-raga rutin. Lakukan olah raga yang sesuai dengan umur anda, dan yang penting adalah lakukan secara rutin – bertahap – dan terukur. Bertahap dalam kecepatan atau lamanya berolah raga, terukur sesuai kemampuan fisik anda. Kalau terasa cape dan ada gejala aneh segera berhenti. Banyak kegunaan berolah raga antara lain membantu mengontrol berat badan; memelihara kesehatan tulang, otot dan persendian; meningkatkan kesegaran dan percaya diri; mengurangi risiko penyakit jantung dan mati muda.
9. Jalan, jalan dan jalan. Jalan-jalan tidak hanya berarti rekreasi atau liburan, tetapi lebih kepada janganlah malas untuk berjalan kaki. Pergi ke mall selain hiduran juga berjalan tanpa terasa. Parkirlah mobil anda agak jauhan (tapi tetap aman) dan berjalanlah ke tempat yang dituju. Demikian juga di kantor perlu melakukan jalan menghunjungi kerabat kerja atau staff anda sambil berjalan, jangan Cuma duduk dan manggil-manggil staf.
10. Tidur yang cukup. Terutama di rumah perlu tidur yang cukup sebagai bagian dari pemulihan kelelahan tubuh. Anda juga bisa memanfaatkan waktu untuk tidur di kendaraan dalam perjalanan pulang kantor, itu lebih baik dari pada tidur ketika rapat atau waktu kerja.
11. Buat jejaring sosial. Banyak jejaring sosial di tempat kerja, di lingkungan pemukiman maupun di tempat lainnya. Di mesjid, gereja maupun tempat lain selain di kantor, jadi anda memiliki vareasi yang kaya untuk beraktivitas sosial ini.
12. Memiliki Hoby. Hoby sangat perlu untuk aktualisasi dan memerangi kejenuhan dalam pekerjaan baik di kantor maupun di rumah. Banyak pilihan hoby dari yang murah sampai yang mahal, dari yang santai sampai yang perlu tantangan. Sesuai dengan namanya hoby tentu saja adalah pilihan pribadi anda, yang penting jangan sampai mengganggu kesehatan fisik dan finansial tentunya.
13. Memiliki Rencana. Buatlah rencana untuk hidup anda dari mulai yang kecil, atau kurun waktu yang singkat bahkan rencana yang imposible sekalipun. Apapun yang anda rencanakan akan membuiat hidup anda bergairah, live and kicking. Ada peribahasa ” a little planning goes a long way ”.

(Dari berbagai sumber)

Silahkan mencoba, atau anda sudah melakukan ? Berbagilah dengan sahabat lainnya, mungkin ada yang terlewatkan disini.